Phoebe's Life in London

‘I’d like to offer you a job.’ 聽到 Cath Kidston 打電話來說的時候超開心！ 因為之前實習的時候我的 Manager 跟我說「妳這樣的個性別人不會雇用妳，他們會選別人。」雖然說我不是個性很外向的人，偶爾確實也會吃點虧，但當下只想說你實在是沒什麼資格這樣講我，因為你也不認識我。但是好像有潛潛地影響我找工作的自信，和在面試時的表現。可能是太想向別人證明我可以做到，所以幾個面試覺得我表現地太像「我要證明」，所以變得不太像我自己。然後接到一封封拒絕信的時候，也是在想，會不會她說的是真的 ? 我不好或不是這個市場喜歡的樣子。和英國朋友聊了一下，他就跟我說就多試幾家吧，分享他和他朋友的經驗，當地人也不見得很好找得到工作，所以我就想說好吧，每天寄十封出去撒網捕魚。 每一次坐車去面試可能都要花個快一小時坐車去，一開始前幾個面試，總覺得坐車時很像要去征戰，想到世界大戰那些在火車上的士兵（內心戲很多），到後來就感覺比較像要去見見世面也比較放鬆。 其實打工除了想賺錢，還有一個很大的目的是學習這邊職場和增進個人能力。我聽到很多人會說這些工作跟我的專業無關，所以沒有必要去做，在家休息就好。我同意休息很重要，但我覺得其實真正工作上有百分之六十都不是在靠個人專業運行的，而是其他各種問題解決、溝通、文化理解、自信、關係建立等等。 主要也想分享整個找工作的過程，也能幫助其他留學生想打工或打工度假的人！ 準備期間 寫 CV 剛到英國的第一個月就開始寫履歷，然後每週拿去學校的就職中心修改履歷 ( 繳了學費不用白不用啊！ ) 斷斷續續修了好幾個月，我依據不同行業有不同的 CV 內容，然後再依各家微調 personal statement 。 寫 Cover Letter 我一開始以為它可有可無，所以有點忽視它，直到某一家公司說 Cover Letter 必備，我才開始認識它 ( 嗨～你好 ) 。它像是一封禮貌問候加自薦函，英國人很吃這一套文縐縐的東西，有寫有差，有寫比較容易被注意到或被找面試！ 找工作投履歷期間 企業官網 通常連鎖事業都會有線上申請系統以應付龐大的人員招募。如果很確定想在某個連鎖事業工作，那就直接在他們官網上填資料和做測驗。但是！通常如果像我一樣沒經驗，不會被 data ...

語言也必須在情境下使用，不同的 情境 就會有不一樣的 表現 。 不太會用英文溝通那會很吃虧， 表現出一個人的特點或建立關係就很難 。 我在對話的時候常常會聽不懂別人說什麼。 情境一 擔心我聽不懂，反問別人後，整個聊天的興致斷掉，因為聊天內容可能變成 (1) 好人會幫你解釋他在說什麼 (2) 被大聲吼或不耐煩 (3) 鼓氣勇氣反問三次然後還是聽不懂 GG 情境二 聽不懂但我假裝聽得懂，旁敲側擊，抓抓關鍵字猜猜猜，最後誤會或被誤會或內容變得很空泛。 大概一般可想而知的解決策略就是提高我的英文聽力能力，然後個人大概會去找如何提升聽力能力、生活單字量等等。這些當然都有它的重要性， 但除了這，真的有這麼簡單嗎？ 英文溝通當然除了真正的語言能力外，也牽扯到很多其他 大大小小的能力和過去經驗所塑造出的溝通模式 。 我能大概知道我就是分散注意力還行，但持續注意力很差，所以聽到某個字卡關我就會開始分心。 其中還有很大一部分是 心理層面的應對 ，好像很少人會提到，或大多人是精神喊話來處理這部分，例如「不要害怕講英文，你可以的！」，但怎麼可能不害怕見鬼了！ 即使有人來英國還是去補習班，除了增進所謂的語言能力，我想其中一個原因是 去買安全感 ，去買別人會認真聽你說話，然後塑造一個好的關係讓預測未來的關係也能夠好一點。 我知道我習慣用既定形式的母語中文來建立關係，比如說大概的回應就是「真的假的～」「好爽喔」「蛤～是喔」。而一旦這個部分無法被使用，我的建立關係模式就不一樣了。從零開始，其實是很讓人覺得 失去控制感 的！於是這樣關係的基模就加深，遇到下一個人還是覺得 很可怕很難清楚地溝通 。 我也在想我問中文溝通時的差別是什麼？為何面對母語者有時我們只是微笑？ 人類大概是很忙的，我發現我做任何事情，大概都會幾個方向在走，察覺自己的批判、察覺對方的語言動作和背後意涵、察覺周遭環境的動態、預想之後幾步會發生的事、使用確切的字眼和表達方式，所以我才能感到有控制感。遇到一些我感到無法控制的人在講我無法控制的語言的時候就會讓想要戰或逃，逃大概就是變得相對被動或不斷以微笑來示好，心裡想說好～想～回～家。 所以「 感到安全」和「控制感」 是在溝通的時候我自己最需要的部分。怎麼樣面對和調適？ 1. 善用那些安全的...

當初想來倫敦唸書也是因為這裡藝文活動超級多，想得到的可能都會有。 以下只是我去過的地方，相信還有很多沒發掘的，之後慢慢開發。 Barbican centre 這裡是個奇妙的處所。以建築聞名，包括了幾千名住戶，又有音樂戲劇學校、藝文中心、植物園及表演廳。可以直接入場參觀免費展覽。以 Young Barbican 名義訂票 ( 也是 25 歲以下 ) ，能夠用 5 鎊來看一部電影，也是很便宜！ https://www.barbican.org.uk Royal Opera House 英國皇家歌劇和皇家芭蕾舞團都是立基於這，場地非常精緻，能夠看到各大經典歌劇和芭雷舞劇。若是買站票只要八磅，對於初次看歌劇的我覺得是個好選擇。因為整個劇的時間相對長，可以隨時離開院廳到外面走廊走走，還有螢幕可以看。另外休息時間賣的冰淇淋還不錯吃！（重點錯誤 ) 。七月份有在戶外現場 Big Screen 直播卡門和羅密歐與茱麗葉。 https://www.roh.org.uk Musicals 各種音樂劇就不用說了，要看什麼劇每個人喜好也不同，個人把它當作可愛的表演。但要便宜的票真的可以多比價 (theatredirect/timeout 等 ) ，通常自己看不超過 30 鎊，就可以到不錯的位子了。搶 rush ticket 或抽樂透票可以下載 Today Tix App ，有一次我就當天下午抽到一張 30 鎊前三排的位子。也可以去 Leicester square 的TKTS票亭現場買開演前三天特價的剩票。 https://officiallondontheatre.com/tkts/ Wigmore Hall 許多獨奏和室內樂都會在這表演，每天都會有一場。這邊對 35 歲以下的朋友，某些特定場次的票也只要五鎊！第一次聽大鍵琴是在這，重燃對巴哈的愛呀～ Under 35s Scheme with Classic FM https://wigmore-hall.org.uk/wigmore-series/under-35 LSO St Luke’s 全名 London Symphony Orchestra ，第一次來這是聽週五的免費午餐音樂會，那時是 contemporary music...

在學不同專業時，有時會回頭檢視各個專業的價值。 對於職能治療，最近浮現一個質疑是，假如人找到有意義的活動，也有能力去做，然後呢？ 可能會說個案訪談啊～期待的目標啊～持續地增進一個人的能力啊，調整環境啊～ 所謂的缺什麼補什麼，那看來是在醫療架構下的主要宗旨，也是病人期待的。（病人的期待又是另一個主題了！） 但是有時想想世界真是瞬息萬變啊！ 除了吃腦補腦外，覺得被看見的安全感、並接起發展的個人信念是所有治療裡都會融入的，目前對我來說是最重要的事。 昨天和 OT 學姊討論到這件事，覺得能夠重新反省和思考，直到今天也潛潛地在想。 今天依如往常要來處理晚餐，打開冰箱，雞蛋麵快過期、綠色的青菜、洋蔥和蒜。想說有洋蔥和麵那來炒麵好了，然後看到角落有韓式辣辣醬，突然覺得賓果～可以來試試，就開始憑感覺來做。先爆香洋蔥加菜加麵。醬的部分之前做過幾次韓式料理，不外乎就是辣醬加醬油加糖。最後想到下午韓國朋友給我幾包海苔，我就把海苔撕一撕丟下去，拉一拉就煮完了。 很好吃耶！ 突然覺得我這就是在做一件有意義的事，而且覺得自己蠻有創意的，果然家裡在清冰箱的人都很厲害的。就在想然後呢？ 食物的重要性我都會自嘲一番 internal mother 住在心裡～～這完全影響我怎麼組織一天的生活架構。 創意代表著什麼？我覺得是一種出現了剛剛好自我價值感而足以發展社會的調適能力，也能夠藉由創意被看見。 做完一件有意義的事一解自己的疑惑，洗洗睡！

講目前為止在這個課程的學習，不過不同學校或課程可能有不一樣的設計或想法。因為身邊大多數朋友出國多是去美國，所以對這邊的教育事前沒有太多的想像。想說把第一學期所經驗到的記錄下來。 先挖原先有的東西，再看學校可以如何幫助你 以前會覺得要做到某個標準，可能是以老師、文獻為榜樣，看目前還缺什麼就補這個缺口。現在比較被導向 先看看目前自己有什麼 ，然後探索去闖闖，過程中跌跌撞撞，發展自己。 課堂上會引導活動、同學再拋既有的想法或知識出來，然後老師補充、學生反思再提出問題討論，課後覺得不夠的再去找reading來看。圖書館很多書和資源探索，但真的就是要自己 主動找 。喜歡一些書是治療師描述治療歷程，就會很有共鳴，覺得對實作和臨床上很有幫助。 再來是第二個月就開始實習，一開始想說我還沒學什麼就要實習了嗎?但我想用意是學習的其中一個重要目的本來就是為了應用，常常應用上的東西不是學校教才做，是過程中要自己學著做。等於學校丟給你這個機會自己造化，所以總是被提醒不要怕犯錯，做出來錯了再修正。學校會有supervision group，督導不跟去實習，也沒有觀摩其他治療師帶的機會，就一週一次在學校和supervision團體一起討論你做了什麼、為什麼這樣做，然後也互相聽同學意見。 不能只是拿著袋子慌忙地裝知識，要embody 很奇妙的是一開學老師叫我們不要把自己埋在書裡面，也不要急著找答案，多想一想，然後會慢慢找到解答。一開始覺得這是開玩笑，buddy, find a solution!!  這個真的是人生造化，我再努力看看。 怎麼想很重要 以往覺得我怎麼想根本不重要也沒有人會在乎，而這邊的學習和社會是期望你怎麼想很重要，有時甚至是超越對事實的追求。意識到這樣的文化差別要特別小心和強壯，有些人會因為知道很多亞洲人不看重自己想法的弱點來取優勢或佔便宜，所以最近慢慢學著直接地表達想法。

舞蹈心理治療(或舞蹈治療)嚴格說是一種 心理治療 的方式。所以想像在你腦中的心理治療是什麼？ 可能是藉由與心理治療師的對談來看你想要探討的問題，而舞蹈治療師則是運用「動作」來進行對談，目的同樣是來解決個案的問題，可能是情緒、認知、動作、社交和靈性層面的 整合和改變 。 那你會想說「動作」指的是什麼？要怎麼進行？ 「動作」（Dance & Movement）是什麼？ 就是你現在在做的任何事情都是動作，眼睛轉動、呼吸、甚至是不自主動作(involuntary movements)、手指轉動等等，而這些動作執行都是有目的，而且是一種 表達(expression) ，用來與人 溝通 的。你說：我呼吸是為了活下去，沒有要跟誰溝通。但有想過呼吸本身這個動作除了diaphragm上上下下，每個人的呼吸頻率、外在肌肉使用方式和方向是有很細微的差異的，每個人獨特的動作都可能反應本身的個性或情緒狀態或態度等。 「舞蹈治療」如何進行？  可以是 個人或團體 ，同樣會有所謂的 治療歷程 。以目前我所接觸的舞蹈治療個人或團體敘述，但當然會有更多元的治療方式。暖身可能是以簡單口語，逐漸加入動作成分，過程治療師給予空間讓你創意性地使用自己的身體動作（就是你當下想做什麼動作就隨意啦，除了具有傷害的動作），動作是來自個案本身，不是被指導性地用身體，而且治療師要有能力讓你感覺可以任何都被接納，來體察當下的狀態、與空間的關係、動作中與他人的關係等。與治療師藉由「動作」來促成溝通，形成 動作對話 （dancing dialogue）。最後可能與治療師對談在動作時的本身 感受 ，形成 的象徵 等進而探討想走過的問題。參與者 不需要 會跳舞，各年齡層和族群都可能參與。 我精神科實習有帶過有氧舞蹈團體，是算舞蹈治療嗎？ 各醫療單位可能有早操、有氧舞蹈團體或瑜伽團體等，我OT實習也有設計過你是我的小蘋果喔 🍎 活動設計是以事先設計動作程序而且指導性地跳完動作，活動目的以促進關節活動度、肌力肌耐力、社交、空間或時間認知等為主，最後有個成果的展示，這比較像所謂的「療癒性舞蹈」(Therapeutic dance)，當然這也有療效實證，但必須和舞蹈心理治療作區別。 為什麼想讀舞蹈治療？ 因為斷斷續續接觸舞蹈，有機會可以探討自己多種動作的可能性，過程...